Memahami Lupa

Disini kita akan membahas mengenai penyebab lupa serta proses atau tahapan terjadinya Lupa, tapi sebelum membahas lebih lanjut mengenai "Memahami Lupa" kita harus mengetahui terlebih dahulu pengertian lupa menurut kacamata psikolog dan alasan utama mengapa kita sering melupakan suatu informasi. 

:) Happy reading smart buddies

🔺  APA SIH YANG DI MAKSUD DENGAN LUPA ?

🔻  Lupa merupakan peristiwa atau suatu gejala di mana informasi yang telah disimpan tidak dapat ditemukan kembali untuk digunakan.

Beberapa kali kita lupa dengan janji untuk bertemu, Kata-kata yang telah terucap, nama orang yang baru saja kita kenal, serta waktu dan prioritas kita? Banyak kesempatan yang terlewat atas dasar kita lupa.

menurut para psikolog, ada dua alasan utama mengapa kita melupakan suatu infromasi, yaitu:

1.Interferensi

Interferensi hanya menyebabkan kelupaan sementara dimana jika informasi yang dilupakan itu digali lagi, maka informasi yang kita butuhkan akan kembali. Kelupaan karena interferensi misalnya pada kasus siswa-siswa di sekolah yang seringkali mengalami lupa karena banyaknya materi yang dipelajari.

2. Kemunduran 

 Memori kita tidak lagi menyimpan informasi yang kita butuhkan secara permanen. Semua jejak fisik memori telah menghilang dan tidak tersedia lagi sehingga kita pun tidak bisa lagi mengaksesnya. Hal tersebut bisa saja terjadi karena adanya kemunduran. Contohnya seperti hilangnya ingatan kita tentang kejadian apa saja yang kita alami ketika berusia tujuh tahun. Atau hilangnya ingatan kita tentang apa saja yang terjadi pada hari pertama kita masuk ke sekolah menengah, dan lain sebagainya. Ketika kita berusaha menggali informasi tentang hal-hal tersebut, kita tidak mampu memnemukannya. Hal tersebut karena kejadian-kejadian itu tidak lagi tersimpan dalam memori atau karena kita tidak benar-benar menganggap memori itu penting sehingga ingatan tersebut akan memudar seiring berjalannya waktu.

Kedua alasan tesebut sering saya alami dan saya yakin beberapa dari kalian mengalami hal yang sama, karena pada dasarnya
Memori manusia didesain dengan kompleksitasnya. Memori kita tidak mampu menyimpan semua hal yang terjadi dalam hidup. Memori memiliki batasannya, sehingga lupa adalah sesuatu yang wajar dan manusiawi, karena setiap manusia akan mengalaminya, tergantung parahnya kemunduran atau penurunan daya ingat masing-masing individu.

Lupa/Sulit mengingat tidak terjadi begitu saja karena Ketika seseorang mengalami lupa, sebenarnya ada tahapan atau proses yang terjadi. Let's look at the explanation :)

Proses Terjadinya Lupa

1. Tahap Pertama
Apa yang sudah kita ingat, akan disimpan dalam bagian otak tertentu jika materi tersebut harus diingat namun tidak pernah digunakan. Maka karena adanya proses metabolisme dalam otak, lambat laun materi tersebut akan terhapus dalam otak yang membuat seseorang tidak dapat mengingatnya kembali. Sehingga karena tidak digunakan lagi, maka secara tidak langsung menyebabkan materi tersebut lenyap dengan sendirinya.
2. Tahap Kedua
Ada beberapa prinsip-prinsip sistematis yang perlu teman-teman ketahui, yaitu:

• Penghalusan, materi berubah bentuk menuju bentuk yang lebih halus, lebih simetris, dan kurang tajam sehingga membuat bentuknya yang asli tidak dapat  diingat kembali.
• Penegasan, bagian-bagian yang mencolok dalam sesuatu hal menjadi bagian yang paling mengesankan. Sehingga di dalam ingatan akan dipertegas. Sehingga bagian-bagian tersebutlah yang kemudian hanya diingat sedangkan yang lainnya secara keseluruhan tidak terlalu diingat.
• Asimilasi, misalnya saja kita mengingat sebuah bunga, maka kita akan mengingatnya sebagai bunga meskipun bentuknya bukan bunga. Sehingga yang kita ingat hanyalah sebuah bunga namun tidak mengingat bagaimana bentuknya yang asli. Perubahan materi ini disebabkan bagaimana bentuk wajah orang tersebut tidak dapat diingat lagi.

3. Tahap Ketiga
Saat mempelajari hal yang baru, kemungkinan sesuatu yang sebelumnya sudah kita ingat tidak dapat kembali diingat. Dapat dikatakan jika materi kedua lah yang menjadi penghambat untuk mengingat kembali materi pertama sebelumnya. Hambatan seperti ini yang dinamakan dengan Hambatan retroaktif. Sebaliknya bisa saja materi yang baru dipelajari tidak masuk ke dalam ingatan dikarenakan materi lain sebelumnya, hambatan ini dikenal dengan nama hambatan proaktif.
4. Tahap Keempat
Ada kalanya saat seseorang melakukan sesuatu, disebut dengan represi. Peristiwa yang menakutkan, mengerikan, menjijikkan, dan sejenisnya tidak dapat diterima hati nurani yang membuat peristiwa tersebut akan sengaja terlupakan bahkan tanpa disadari. Dan bentuk ekstrim dari represi ini bisa menyebabkan amnesia.

Jaman sekarang apalagi anak muda sangat sering mengalami yang hal dinamakan lupa mulai dari lupa meletakan sesuatu/barang, lupa perkataan yang baru saja orang lontarkan dan masih banyak lagi, Nah untuk itu mari kita simak penyebab dan tips mengatasi lupa.
🔽Penyebab seseorang lupa dikarenakan terjadinya beberapa faktor yaitu:

• Tidak mendapat istirahat yang cukup
•  Mengalami Depresi
•  kurang tidur 
• Stres/Banyak pikiran

🔼Cara mengatasi Lupa yaitu :

• Keluar dari zona nyaman

Ketika kita berada di zona nyaman, tentu enggan rasanya untuk keluar. Namun, justru di luar zona nyaman itulah kita bisa berkembang, smart buddies. Kalau terus-menerus ada di kondisi nyaman, hidup kamu tentu tidak berwarna. Menjalani rutinitas itu-itu saja, tidak menemukan tantangan baru, tidak akan membentuk kita menjadi pribadi yang lebih berkualitas. mulai saja dari menekuni sebuah hobi baru. Cermati, pelajari, dan serap semua ilmu yang kita dapat.

•  Neurobics

Neurobics ini melibatkan perubahan rutinitas. Jadi, otak melakukan tugas-tugas yang berbeda untuk membuat jalur saraf yang baru. Misalnya,kita  mencoba menggunakan tangan kiri untuk menyikat gigi. Jika kidal, lakukan dengan cara sebaliknya. Kemudian, mengubah rute perjalananmu dari rumah ke sekolah/kampus juga tampak seru.

•  Buat Daftar Kegiatan  

Cara lainnya yang bisa kita lakukan untuk mengatasi lupa adalah dengan mencatat segala kegiatan yang akan dilakukan dengan menggunakan notebook kecil atau agenda harian. Hal ini akan membantu kita saat melupakan sesuatu hal. Selain itu tempatkan benda-benda yang sering kita gunakan di tempat yang sama sehingga nantinya kita tidak akan kebingungan saat sedang lupa.

• Perbanyak Olahraga

 Olahraga bisa meningkatkan detak jantung hingga 3 kali seminggu dalam waktu 20 menit, bahkan jika hanya berjalan saja. Hal ini akan memperbanyak pasokan oksigen yang ada di dalam otak dan berfungsi membantu pertumbuhan sel-sel otak yang baru. Sehingga mulailah rutin berolaharga, ta usaha berolahrga yang berat cukup lakukan yang ringan-ringan saja

• Menggepalkan tangan

apa benar kalau mengepalkan tangan berpengaruh dengan daya ingat? Sejumlah ahli di Amerika Serikat melakukan sebuah eksperimen terhadap 50 orang dewasa. Para ahli tersebut mengemukakan bahwa hanya dengan mengepalkan tangan kanan, maka dapat membantu meningkatkan keampuan mengingat sesuatu, misalnya daftar belanja atau nomor telepon. Kemudian, mengepalkan tangan kiri dapat membantu mengingat peristiwa yang terjadi di masa lalu.

Nah jadi itu dia beberapa pembahasan mengenai "Memahami Lupa" dan Jangan lupa untuk beri otak kita asupan yang baik, olahraga teratur, serta istirahat cukup. Dicoba satu-persatu yuk,  Ohiya smart buddies. Ayo ceritakan sedikit pengalaman terlucu kalian di kolom komentar tentang lupa/Sulit mengingat! :)